نصائح للحامل في الشهور الاولى من الحمل

نصائح للحامل في الشهور الاولى من الحمل

نصائح للحامل في الشهور الاولى من الحمل

تعتبر فترة الحمل من اهم الفترات التى تحتاج الى رعاية خاصة بالنسبة للحامل لذلك يجب اتباع الارشادات الطبية. والاخذ بالنصائح الضرورية لتجنب حدوث مشاكل صحية لها ولجنينها لان المرأة تحدث لها تغيرات نفسية ومزاجية وهرمونية ايضا .

افضل نصائح للحامل .

1- الذهاب الى الطبيب (المتابعة الدورية) .

نصائح للحامل في الشهور الاولى من الحمل

يجب على الحامل الذهاب الى الطبيب بعد اجراء اختبار الحمل بثلاث اسابيع لاخذ الادوية اللازمة , لان الجنين يتكون فى الاشهر الاولى , لذلك يجب تجنب تناول اى ادوية بدون استشارة الطبيب حتى لا يتسبب فى حدوث مشاكل او تشوهات للجنين , ومن الضرورى ايضا تناول ( حمض الفوليك ) الذى يحمى الجنين من حدوث اى اضرار .

2- الراحة وعدم بذل مجهود كبير .

على المرأة الحامل الالتزام بالراحة التامة والحرص على تخفيف العبئ المنزلى , حتى لا يتسبب ذلك فى الضرر لها ولجنينها , حيث يزداد شعور المرأة بالتعب والاجهاد فى اشهر الحمل الاولى وتشعر بالارهاق الشديد من ممارسة الاعمال اليومية .

3- النوم المتواصل .

لابد للمرأة الحامل ان تاخذ قسط كافى من النوم فترة لا تقل عن ( 8 ساعات ) متواصلة ليلا لان الحمل يتسبب فى تغيير اجهزة الجسم ويؤثر عليها فتحدث الاضطرابات .

4- الابتعاد عن التدخين .

نصائح للحامل في الشهور الاولى من الحمل

ان التدخين والمواد المخدرة والكحوليات والمنبهات تتسبب فى مشاكل صحية كبيرة على المراة الحامل , فقد تتسبب فى الاجهاض وتؤدى الى ولادة مبكرة , وتؤدى ايضا الى ولادة طفل ميت , وكذلك يتسبب التدخين فى بطئ نمو الجنين , لذلك على المراة الحامل  الابتعاد التام عن المنبهات والتدخين .

5- الابتعاد عن الاغذية المعلبة .

الاطعمة المعلبة من الاشياء المضرة بالجميع خاصة الحامل لان هذه الاغذية بها مواد حمضية حافظة للاكل من التعفن تضر بجسم الحامل والجنين , وايضا المياه الغازية بها خطورة على الحامل .

6- تناول المياه بكثرة .

فى خلال اليوم لابد للحامل من تناول من (7 - 8  اكواب ) من الماء والعصائر الطبيعية .

7- التغذية السليمة .

نصائح للحامل في الشهور الاولى من الحمل

من الضرورى ان تحرص الحامل على الالتزام بنظام غذائى صحى يحتوى على الفيتامينات , لان الجنين يتناول كل ما يحتاجه من السكريات والفيتامينات عن طريق الحبل السرى , ويتغذى من خلال دم الام ويتناول غذائه على فترات معينة وليست طوال اليوم , وفى حالة احتاجه لطعام معين ولم يجده فانه يتوقف عن الحركة ليوفر الطاقة لاعمال المخ , لذلك يجب على الحامل تناول الطعام على فترات والحرص على تناول خمس وجبات حتى لا تجوع فتتسبب فى الضرر لها ولجنينها , لانها تاكل لاثنين معا وهناك مجموعة من الاكلات المهمة للحامل منها :

 * اللبن والجبن القريش الزبادى البيض .
وهذه المجموعة من الاطعمة تضم منتجات الكالسيوم جميعا , حيث انها تمنع الاصابة بلين العظام كما تمد جسم الام والجنين بالكالسيوم , وايضا هى اغذية مهمة جدا للاسنان فلابد من تناولهم طوال فترة الحمل .
* العدس والسبانخ البرتقال والليمون .
يحتوى العدس على البروتين النباتى الذى يساعد فى بناء عضلات الجنين والانسجة , كما تحتوى السبانخ على ( حمض الفوليك وفيتامين.B) الذى يساعد فى تكوين الجهاز العصبى للجنين , كما يساعد البرتقال والليمون على تكون الجهاز العصبى ايضا لاحتوائهم على حمض الفوليك .
* الخضروات والفاكهة .
من الضرورة ان تحرص الحامل على تناول انواع الفاكهة والخضروات الطازجة طوال فترة الحمل لاحتوائها على الفيتامينات والالياف والمعادن والاملاح والسكريات كما انها تقوى جهاز المناعة وتساعد على الوقاية من امراض مختلفة كما انها تمد الجنين بالطاقة .