 |
| ما هى السمنة؟ |
ما هى السمنة؟
إذا أخبرك الأطباء أنك مصاب بالسمنة ، فلن
يحاولوا أن يشعروا بالضيق. إنهم يستخدمون مصطلحًا طبيًا محددًا - السمنة - للتحدث معك
حول وزنك .
كلمة "السمنة" تعني الكثير من
الدهون في الجسم. عادة ما يعتمد على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يمكنك التحقق
منه باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم . مؤشر كتلة الجسم يقارن وزنك إلى طولك.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يتراوح بين
25 و 29.9 ، فأنت تعاني من زيادة الوزن وليس السمنة. مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أكثر
فأنت في نطاق السمنة.
كيف يمكن للسمنة أن تؤثر على صحتك؟
السمنة يمكن أن تساعد في شرح بعض الحالات
التي قد تكون لديك ، مثل:
- ضغط دم مرتفع
- أمراض القلب و السكتة الدماغية
- داء السكري من النوع 2
- عالي الدهون
- مشاكل المفاصل الناجمة عن الوزن الزائد
- صعوبة في التنفس ، بما في ذلك توقف التنفس أثناء النوم ، حيث تتوقف عن التنفس لفترة وجيزة وأنت نائم
- حصى في المرارة
- التغييرات الصغيرة يمكن أن تساعد
أسباب مفاجئة كنت تكتسب وزنا.
الأسباب المحتملة لزيادة الوزن المفاجئة
، عندما لا تكون هناك تغييرات في النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.
والخبر السار هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات
لانقاص الوزن. وفقدان بعض الوزن يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك وكيف تشعر. قد لا
تضطر إلى الخسارة بقدر ما تظن من أجل البدء في رؤية الفوائد الصحية.
كبداية ، تهدف إلى خسارة 1-2 كيلو في الأسبوع.
البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يجب أن تحاول أن يخسر 5٪ إلى 10٪ من
وزنهم الحالي أكثر من 6 أشهر.
إذا كنت مستعدًا للبدء في برنامج لفقدان
الوزن ، فاطلب من طبيبك مساعدتك في تحديد الأهداف الشخصية وإحالتك إلى محترفين آخرين
يمكنهم تقديم النصائح ومساعدتك في الوصول إلى أهدافك. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك
اختصاصي التغذية في خطة الغذاء ، ويمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي أو المدرب في التحرك
أكثر.
سترغب في تحقيق تقدم مطرد مع مرور الوقت
، وإجراء تغييرات في نمط الحياة تناسبك على المدى الطويل. بهذه الطريقة يمكنك أن تبدأ
في فقدان الوزن وتشعر بتحسن.
إقرأ أيضا : الوصفات الطبيعية لإزالة ظلام الركبتين والمرفقين.