مشروبات صحية للأطفال والمراهقين.
مشروبات صحية للأطفال والمراهقين.
الماء وحليب البقر هما أفضل المشروبات للأطفال
الذين تزيد أعمارهم عن 12 شهرًا والمراهقين.
تشمل المشروبات غير الصحية المشروبات الغازية
وعصائر الفاكهة والمياه المعدنية ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية والشاي والقهوة.
المشروبات الحلوة يمكن أن تؤدي إلى زيادة
الوزن والسمنة وتسوس الأسنان عند الأطفال والمراهقين.
المحتويات :
مشروبات صحية أقل من ستة أشهر.
المشروبات الصحية في 6-12 شهرا.
مشروبات صحية في 12 شهرا.
مشروبات صحية للأطفال الصغار ومرحلة ما
قبل المدرسة والأطفال الأكبر سنًا.
شجع طفلك على شرب المزيد من الماء.
مشروبات غير صحية للاطفال :
- عصير فواكه.
- مشروبات غازية ، ودية
، مشروبات رياضية ، مشروبات طاقة ، حليب بنكهة.
- الشاي والقهوة.
مشروبات صحية أقل من ستة أشهر.
أقل من ستة أشهر والرضع يحتاج فقط حليب
الأم أو حليب الأطفال . لبن الأم أو التركيبة هو الطعام والشراب للأطفال في هذا العمر.
المشروبات الصحية من 6-12 شهرا.
يمكنك إعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة
طبيعية وتغذيتهم باللبن مع كميات صغيرة من ماء الصنبور المغلي المبرد كوب من ستة أشهر.
إن شرب الماء من فنجان - بدلاً من زجاجة
- يساعد طفلك على تعلم كيفية التعامل مع فنجان.
العناصر الغذائية.
مشروبات صحية في 12 شهرا.
بعد 12 شهرًا ، يمكنك إعطاء حليب الأبقار
كامل الدسم للشرب إذا كان يتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
حليب قليل الدسم لا ينصح به للأطفال دون
سن عامين. وذلك لأن الأطفال الصغار يحتاجون إلى العناصر الغذائية في الحليب كامل الدسم
لتلبية احتياجاتهم من الطاقة والنمو والتنمية.
يمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية بعد
12 شهرًا طالما أنها تناسبك أنت وطفلك. إذا كان طفلك قد تم تغذيته بالحليب ، فإنه لا
يحتاج إلى تركيبة بعد 12 شهرًا.
يمكن لطفلك أيضًا الحصول على ماء الصنبور
، لكن لا داعي لغليته بعد 12 شهرًا.
مشروبات صحية للأطفال الصغار ومرحلة ما
قبل المدرسة والأطفال الأكبر سنًا.
بالنسبة للأطفال الصغار والأطفال الأكبر
سنًا ، يعد ماء الصنبور والحليب من أفضل المشروبات.
عندما يشرب طفلك الكثير من الماء بانتظام
طوال اليوم ، فإنه يبقى رطبًا. هذا مهم بشكل خاص في الطقس الحار أو عندما يركض طفلك
كثيرًا. شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعدها في تجنب الإمساك .
شجع طفلك على شرب المزيد من الماء.
فيما يلي بعض النصائح لتشجيع طفلك على الشرب والاستمتاع بالمياه
:
اجعل كل شخص في العائلة يشرب الماء كمشروب
رئيسي. عندما يراك أطفالك يفعلون ذلك ، فمن المحتمل أن يفعلوا ذلك أيضًا.
اجعل المياه متوفرة بسهولة عن طريق إعطاء
الأطفال الصغار زجاجات مياه في المنزل وإظهار الأطفال الأكبر سناً كيفية الحصول على
المياه من الصنبور.
تناول الماء على الطاولة في الوجبات وأوقات
الوجبات الخفيفة.
ضع الماء البارد في إبريق في الثلاجة. يمكنك
محاولة إضافة مكعبات الثلج أو قطع الفاكهة المجمدة لجعلها أكثر جاذبية لطفلك.
خذ زجاجات ماء مملوءة عندما تخرج مع طفلك.
مشروبات غير صحية للاطفال :
عصير فواكه.
تحتوي عصائر الفاكهة على مستويات عالية
من السكر والحمض وليس لديها الكثير من الألياف. لا يحتاج الأطفال إلى سكر إضافي - لكنهم
بحاجة إلى الألياف. لهذا السبب من الأفضل لهم تناول الفاكهة بدلاً من شرب العصير.
إذا كان طفلك يشرب العصير ، فيجب أن يقتصر
على نصف كوب يوميًا. وهى فكرة جيدة أن تخلط عصير الفاكهة ببعض الماء أو الجليد ، وحتى
تتسلل إلى القليل من الخضروات. خلط الفاكهة في الخلاط بدلاً من العصير سيحافظ على ألياف
الفاكهة في العصير.
من الأفضل للأطفال تناول الفاكهة الكاملة
وشرب ماء الصنبور العادي أو الحليب. الماء دائمًا أفضل من عصير الفاكهة ، لأنه يرضي
العطش ولكنه لا يحتوي على سكر.
مشروبات غازية ، ودية ، مشروبات رياضية ، مشروبات طاقة ، حليب بنكهة.
تحتوي المشروبات الغازية والودية والمشروبات
الرياضية ومشروبات الطاقة على الكثير من السكر ولا تحتوي على أي مواد غذائية.
أنها ليست جيدة للأطفال ، لأنها تحل محل
غيرها من الأطعمة والمشروبات أكثر تغذية ويمكن أن تسبب زيادة الوزن أو تسوس الأسنان
. تحتوي العديد من المشروبات الغازية أيضًا على
مادة الكافيين، مما قد يجعل طفلك متحمسًا للغاية ، ثم يستنفد. ويمكن أن يؤثر
الكافيين أيضًا على نوم طفلك.
يمكن أن تكون المياه المعدنية عالية في
بعض المعادن التي يمكن أن تشدد كليتي طفلك. يمكن أن تكون الأصناف المنكّهة غنية بالسكر.
يحتوي الحليب المنكه ومشروبات حليب الإفطار
على نسبة عالية من السكر المضاف ، لذلك من الأفضل أن تقدم لأطفالك حليبًا عاديًا بدلاً
من ذلك.
الشاي والقهوة
يحتوي الشاي والقهوة على مادة الكافيين التي يمكن أن تؤثر على نوم طفلك وسلوكه ونموه.
قد تحتوي بعض أنواع شاي الأعشاب على مركبات
يمكن أن تكون ضارة للأطفال. استشر طبيبك المختص إذا كانت لديك أسئلة حول شاي الأعشاب
لطفلك.
إقرأ أيضا : عادات الاكل الصحى للاطفال .